Mal videregående opplæring

Den videregående opplæringen handler om å lære god teknikk i de fire svømmeartene, samt tilhørende start- og vendeteknikker. I de videregående kursene arbeides det også med å bruke svømmeartene til å svømme lengre distanser. Noe livredning kommer vi også innom.

Sel  
• 10m sculling på mage med hendene foran hodet, og deretter rotere over til ryggliggende, for å gjøre 10m sculling på rygg med hendene ved hofta
• 10m «supermann» på høyre side, rotere ved hjelp av ett armtak, og deretter svømme 10m «supermann» på venstre side
• 25m crawl «overlapp», med pusting
• Fraspark fra veggen, svømme 25m crawl, ta en saltovending, med fraspark på ryggen
• 25m rygg hvor fremdriftsfasen utføres med «engletak» (taket utføres som når man lager engler i snøen), framføring over vann
• Ryggstart, gli under vann, svømme 10m rygg beinspark, og deretter 10m ryggsvømming
• Åpen vending i rygg og crawl, hvor man svømmer minimum 5m inn mot vegg og 5m ut fra vegg i god linjeholdning
• Stupe fra stående stilling, svømme 25m crawl, ta en saltovending, og deretter svømme 25m rygg
• Varsle om hjelp (1-1-3), dykke til bunnen (min 1,5m), bruke forlenget arm («reach») og kaste redningsline/livbøye («throw»)

Kalender

Mars
MTOTFLS
272812345
6789101112
13141516171819
20212223242526
272829303112

Aktiviteter

Ingen aktiviteter tilgjengelig for øyeblikket